La gestión del estrés es una habilidad importante para todas las personas, ya que el estrés puede tener un impacto negativo en la salud mental y física si no sabemos gestionarlo correctamente. Al aprender técnicas efectivas para manejar el estrés, puede mejorar su calidad de vida y tener una mayor resiliencia ante situaciones estresantes.
Se aprende y se entrena.
Con El Método del Estrés aprenderás a identificar los detonantes de tu estrés y trazar una ruta para gestionar las emociones que te provocan. Aprender a tener una vida en calma, no solo por la desaparición de alguno de tus estresores que entenderás que son imaginarios, sino por una correcta y sana gestión de tus reacciones y decisiones cotidianas.
A través de 16 vídeos, haremos un recorrido que te permita observar tu entorno, identificar las chispas que te detonan emociones de estrés y ansiedad y generar un sistema único para gestionar lo que sientes, piensas y hace tu cuerpo frente a estas situaciones.
Aprendiendo nuevas formas de responder al estrés para convertirlo en puntual y positivo. Teniendo muchos más espacios de calma y paz interior y pasando de enfermar por estrés a sacar tu mejor versión gracias a él.
Este es el curso que necesitas si:
- Vives en un entorno de condiciones estresantes a nivel personal, familiar, social o laboral.
- Las reacciones de tu mente y cuerpo frente al estrés están generando un impacto en tu salud física y mental.
- Sabes que el entorno genera estrés y quieres enfrentarte a él de manera más consciente.
- Quieres aprender a conocer tus procesos de reacción emocional. ¿Por qué hay personas, temas o momentos que “te encienden” de forma particular?
- Quieres aprender técnicas para regular la energía que sientes cuando estás bajo estrés.
- Quieres explorar las creencias, miedos y patrones de pensamiento que podrían estar detrás de tu estrés.
- Quieres aprender cómo enfrentarte a personas, situaciones o temas que te generan estrés de forma consciente y armoniosa.
El temario completo del curso y sus 16 módulos:
- Parando el piloto automático
Vivimos en un entorno volátil, incierto, complejo y ambiguo. Hemos aprendido a vivir en “piloto automático” para sobrevivir, pero no tanto para disfrutar de la vida. Hagamos alto a esa mala práctica y comencemos a vivir en el presente.
- Practicando la Gratitud
El poder de las hormonas es impresionante. Aprende a agradecer mediante dos sencillos ejercicios cuyo ingrediente principal son las hormonas que segregamos.
- ¿En qué consiste la Atención Plena?
Seguro que has oído hablar de este término o del Mindfulness, pero, a nivel cerebral, ¿sabes qué efectos provoca la práctica habitual de este ejercicio? ¡Te vamos a sorprender!
- Aprendiendo los tipos de Atención
Nos adentramos en el gimnasio mental entendiendo cómo realmente se ejercita el cerebro. Seguimos practicando con otro ejercicio que podrás realizar en cualquier sitio. ¡No hace falta vivir en un monasterio y te lo demostramos!
- Conociendo el poder de las Emociones
¿Sabías que las emociones se contagian? Seguro que lo has experimentado tanto positivamente como aflictivamente. En esta lección nos adentraremos en conocer y saber cómo regular las emociones. Aprende a identificarlas para saber cómo manejarlas.
- Deconstruyendo nuestro Estrés
Hay 4 factores implicados en cada situación que te preocupa, identificarlos te ayudará a conocerte y conocer mejor a quienes te rodean. ¿Tu estrés es crónico? Descúbrelo y obtén las herramientas que necesitas para contenerte emocionalmente.
- Realizando un cambio de Mentalidad
Con honestidad te lo decimos, venga, que no hemos inventado el agua hervida. La clave de que nuestro método funcione es un cambio de mentalidad. Sigamos juntos los pasos que esto implica.
- Reconstruyendo lo que me estresa
¿Te animas a reconstruir lo que te hace sentir mal para sentirte mejor? Existen 2 respuestas que son beneficiosas para la salud. Te enseñamos cuáles son y diseñamos un plan de acción para reconstruir lo que te estresa usando las respuestas más adaptativas.
- Me siento Capaz
Analizaremos cómo podemos desarrollar nuestra sensación de ser capaces a través del pensamiento consciente. Aprende y adopta técnicas de autoeficacia, conoce tus fortalezas de carácter y trae a tu consciente tus creencias limitantes para transformarlas en PODEROSAS. Siéntete capaz y lleva tu vida en POSITIVO.
