Aprende a meditar de una forma fácil y sencilla para tener calma y paz mental en tu día a día con Ángel López
19 Vídeos para que comiences a tu práctica de mindfulness informal y formal (meditación) desde los primeros minutos y con trucos para que lo incorpores en tu vida.
Contenido:
1. Presentación del curso
2. Qué es mindfulness y sus beneficios
3. Mindfulness formal e informal (1ª práctica: Respiración)
4. Obstáculos y soluciones (2ª práctica: Toma 5 )
5. Prácticas Meditativas (3ª práctica: Contando Respiraciones)
6. Prácticas Meditativas (4ª práctica: Body Scan)
7. Prácticas Meditativas (5ª práctica: Meditación Abierta)
8. Prácticas Meditativas (6ª práctica: Meditación Compasiva)
9. Cómo introducir el hábito de la meditación
10. Mindfulness en el día a día:
11. Gratitud
12. Aceptación
13. Autoconocimiento
14. Propósito
15. Para laRumiación Mental
16. «El qué dirán»
17. Manejo hábil de conflictos
18. Procrastinación y Precrastinación
19. Desbloqueando Momentos Tensos
Diviértete, reflexiona y sobre todo deja que la calma y la paz interior se hagan presentes.
Comienza hoy a practicar la atención plena y regálate unos momentos para conectar contigo y hacer una transformación de estrés siguiendo el Método. Cada capítulo incluye una meditación y prácticas para que paso a paso consigas llevar una vida en positivo.
*Disponible únicamente en España (península).
Aprende paso a paso el método para convertir tu estrés en energía con poder a través del curso completo en video con acceso a ejercicios y seguimiento.
¿Sientes que no eres capaz de afrontar algún aspecto de tu vida que te está causando mucha ansiedad o estrés?
Nuestra labor como mentores es:
¿Qué vamos a trabajar durante las sesiones?
El Método para el Estrés Positivo, se compone de 3 niveles. En el proceso de Mentoring se trabaja todo el contenido de los 3 niveles pero adaptada a cada persona
Mindfulness o Atención Plena: Cada semana realizaremos un ejercicio que mantendremos individualmente. De esta forma adquirirás el hábito de la meditación. Tranquila, serán ejercicios muy sencillos que te harán sentir como si hubieras ido a un “spa mental” desconectando tu piloto automático.
Inteligencia emocional: abordamos transversalmente los 5 dimensiones (Goleman). El autoconocimiento (Mindfulness), Autorregulación (emociones), Motivación (Estrés Positivo: respuesta reto), Empatía (Estrés Positivo: respuesta colaboración) y Habilidades Sociales (práctica colaboración).
Creencias: Entenderemos el funcionamiento de nuestra mente y la importancia que tienen nuestras creencias en nuestros resultados. Conocer tus creencias limitantes te ayudará a convertirlas en tus creencias poderosas.
Neurociencia del Estrés: Deconstruiremos las situaciones que son difíciles para nosotras. Es necesario entender cómo reacciono en situaciones estresantes y qué factor/es están implicados. Desde ahí, Reconstruiremos planes de acción para afrontarlas.
¿Cómo sentirme capaz?: Aprenderemos recursos para utilizar ante cualquier reto al que me enfrente. Dentro de ti, tienes una gran fuente de recursos (y también fuera). Los pondremos a trabajar para ganar confianza.
¿Cuál es mi propósito?: Conectarnos con el ¿para qué estamos en este mundo? No solo trabajaremos en planes a corto y medio plazo sino, también, en ese plan a largo plazo.
